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SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

Cada actividad deportiva necesita una serie de suplementos que nos ayuden a dar ese plus de energía para rendir al máximo o ayudarnos a recuperar mejor tras el entrenamiento o competición. No todos los suplementos sirven para la misma actividad, ni todos los suplementos se pueden tomar en cualquier momento de la realización de la actividad física.

CUANDO TOMAR SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

Existen suplementos para antes de la actividad física, estos te dan energía para dar el máximo durante la realización de esta. Los suplementos para tomar durante el periodo de la actividad te permiten aguantar con un nivel óptimo durante todo el periodo de esfuerzo físico. Por último, los suplementos para después de haber finalizado la actividad te ayudan a recuperar mejor.

Suplementos para antes de la actividad física

Suplementos durante la actividad física

Suplementos para después de la actividad física

QUE TIPO DE SUPLEMENTOS DEBO TOMAR

Hay gran variedad de formatos de suplementos. Algunos de los más conocidos son las baritas energéticas, las gominolas, los geles, las cápsulas, las bebidas energéticas o los batidos de proteínas.

Las gominolas y los geles suelen ingerirse durante la actividad física en deportes de larga duración como pueda ser un triatlón, ciclismo o tenis. Las barritas se ingieren normalmente tras la realización deportiva. Y por último, las bebidas energéticas o isotónicas son tanto para ingerir mientras se práctica deporte como para recuperar cuando se finaliza la actividad física.

Dependiendo del suplemento elegido te aportará unas cualidades u otras. Los geles con cafeína te darán un plus de energía en tu rendimiento, las bebidas isotónicas te ayudarán a recuperar minerales y los batidos de proteínas te ayudarán a aumentar tu masa muscular. 

Bebidas

Geles

Cápsulas

Barritas

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